کم خونی فقر آهن چیست ؟
خیلی افراد با وجود رعایت رژیم غذایی مناسب ، کاهش وزن موفق ندارند. از آنجا که کم خونی فقر آهن میتواند بر سرعت کاهش وزن تاثیر معکوس داشته باشد ، در این مقاله تاثیر کم خونی فقر آهن بر سرعت متابولیسم و کاهش وزن را بررسی میکنیم.
کم خونی فقر آهن چیست ؟
کم خونی وضعیتی است که خون شما فاقد گلبول های قرمز سالم (RBC) کافی برای حمل اکسیژن به بافت های بدن باشد. کم خونی تقریباً سه میلیون نفر را در ایالات متحده تحت تأثیر قرار می دهد.
افراد به سه دلیل کم خون می شوند:
- یا بدن آنها نمی تواند گلبول های قرمز کافی تولید نمیکند،
- چیزی باعث میشود که گلبولهای قرمز سریعتر تجزیه شوند،
- یا از دست دادن خون از تولید گلبول های قرمز بیشتر است.
پزشکان کم خونی را از طریق آزمایش خون استاندارد به عنوان هموگلوبین پایین یا هماتوکریت تشخیص می دهند. هموگلوبین یک پروتئین غنی از آهن است که در گلبول های قرمز یافت می شود. اکسیژن را حمل می کند و آن را در سراسر بدن پخش می کند. وقتی گلبول های قرمز کافی یا هموگلوبین پایین دارید، بدن شما اکسیژن کافی دریافت نمی کند. در نتیجه، ممکن است خستگی یا علائم دیگری را تجربه کنید.
علائم کم خونی :
بسته به علت و شدت کم خونی، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:
- سردرد
- گوش های شما تپش می زند یا “هوس” می کند
- درد در استخوان ها، قفسه سینه، شکم و مفاصل
- سرگیجه
- مشکل تنفس
- داشتن پوست رنگ پریده
- سردی انگشتان دست و پا
- ضعف یا خستگی
- نبض سریع یا نامنظم
تشخیص کم خونی به چه صورت است ؟
کم خونی از طریق تاریخچه پزشکی کامل، معاینه فیزیکی و آزمایش خون تشخیص داده می شود. پزشک شما آزمایش شمارش کامل خون (CBC) را تجویز می کند که اجزای مختلف و ویژگی های خون را اندازه گیری می کند. CBC تعداد و اندازه متوسط گلبول های قرمز و میزان هموگلوبین را نشان می دهد. سطوح پایین هموگلوبین یا تعداد گلبول های قرمز کمتر از حد طبیعی نشان دهنده کم خونی است.
نمونه خون را می توان برای شناسایی نوع کم خونی با بررسی تغییرات اندازه و شکل گلبول های قرمز، گلبول های سفید و پلاکت ها تجزیه و تحلیل کرد.
آهن، هموگلوبین و ایجاد خستگی ارتباط چیست؟
بدن شما برای ساخت هموگلوبین به آهن نیاز دارد. با آهن کم، بدن شما نمی تواند هموگلوبین کافی در گلبول های قرمز تولید کند تا به آنها اجازه انتقال اکسیژن را بدهد.بنابراین کمبود آهن باعث خستگی و تنگی نفس می شود.
آیا مصرف مکمل آهن در رفع خستگی موثر است ؟
سطوح پایین آهن باعث کمبود انرژی ، احساس ضعف و خستگی می شود، مکمل های آهن یا تزریق آهن می تواند به بهبود انرژی کمک کرده و منجر به ایجاد انرژی بیشتر شود.
برای بهبود کم خونی فقر آهن چه اقدامی لازم است؟
علاوه بر رژیم غذایی غنی از منابع آهن (نظیر انواع گوشت قرمز ، حبوبات و برخی سبزیجات) لازم است از مکملهای با کیفیت آهن بصورت روزانه استفاده کنیم.
مکمل روزانه آهن برای رفع خستگی ناشی از مصرف ناکافی آهن از رژیم غذایی و سطوح پایین آهن طراحی شده است.
مصرف مکمل آهن بصورت روزانه ، در دوران بارداری، بارداری، پس از زایمان میتواند خستگی را از بین ببرد، از رشد کودک حمایت می کند، سطح آهن کافی را حفظ می کند و تولید انرژی را بهبود بخشد.
دریافت مکمل آهن چه تاثیری در کاهش وزن دارد ؟
تامین آهن توسط مکمل میتواند به سرکوب اشتهای کاذب شما کمک کند، عملکرد متابولیک را بهبود بخشد و منجر به کاهش وزن 10-15٪ در یک سال شود.
آیا کم خونی باعث کاهش یا افزایش وزن می شود؟
کم خونی از نظر وزن می تواند یک شمشیر دولبه باشد.کم خونی می تواند کنترل وزن را به دلیل شرایط مختلف دشوار کند.
کمبود آهن باعث کاهش انرژی ، کم شدن فعالیت و تحرک روزانه میشود و به این ترتیب سوزاندن کالری را دشوار می کند و باعث افزایش وزن می شود.
خستگی عامل اصلی افزایش وزن مرتبط با کم خونی است. برای همه انواع کم خونی، به ویژه کم خونی فقر آهن علائمی مانند خستگی و کمبود انرژی می تواند ورزش را دشوار کند. عدم فعالیت بدنی می تواند منجر به افزایش وزن شود.
از آنجا که هموگلوبین مسئول انتقال اکسیژن در خون است ، در صورت کم خونی فقر آهن میزان انتقال اکسیژن توسط هموگلوبین بسیار کم میشود و جالب است بدانید سوزاندن چربی به اکسیژن کافی نیاز دارد و در صورت کم خونی فقر آهن این اکسیژن کافی در دسترس نیست.
و ناگفته نماند که افراد احساس ضعف می کنند و در صورت نداشتن اکسیژن کافی، می توانند با سرعت بیشتری دچار خستگی شوند. کم خونی همه اندام ها را تحت فشار قرار می دهد و سوزاندن چربی را بسیار سخت تر می کند.
آیا کم خونی فقر آهن میتواند باعث کمبود وزن شود ؟
کمبودوزن و ناتوانی در افزایش وزن می تواند از علائم کم خونی باشد. کم خونی فقر آهن می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد و شما را مستعد ابتلا به بیماری و عفونت کند. بنابراین، ممکن است به دلیل بیماری زمینه ای مانند سرطان، کم خون باشید و وزن کم کنید.
کم خونی فقر آهن ممکن است به کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک کند.
آیا کم خونی بر متابولیسم تأثیر می گذارد؟
بله. کم خونی با جلوگیری از رسیدن اکسیژن به ماهیچه ها و بافت ها و کاهش متابولیسم می تواندموتور سوخت و ساز بدن شما را نیمه فعال کند.
کمبود آهن می تواند بر هورمون تیروئید و متابولیسم شما تأثیر بگذارد، بنابراین وقتی شروع به جذب بیشتر آهن کنید، این فرآیندها بهبود می یابند و توانایی بدن شما برای سوزاندن کالری بسیار بیشتر میشود.
آیا کاهش وزن با کمبود آهن سخت است؟
بله ، کمبود آهن باعث کاهش اکسیژن رسانی به بافتها میشود ، بنابراین پروسه سوزاندن چربی ها که نیازمند حضور اکسیژن است مختل میشود.
از طرفی متابولیسم بدن ما برای فعالیت نیازمند اکسیژن کافی است ، بنابراین پروسه سوخت و ساز هم مختل میشود.
آیا دریافت آهن می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
بله. بدن از آهن برای تبدیل موادغذایی به انرژی استفاده می کند. آهن به انتقال اکسیژن به تمام سلول بدن از جمله ماهیچه ها کمک می کند. در نتیجه بدن میتواند چربی ها را بسوزاند.
نتیجه گیری :
قبل از اقدام به کاهش وزن با انجام یک آزمایش خون ساده از کمبودهای احتمالی بدن مطلع شوید و نسبت به رفع آنها اقدام کنید.